Tratamientos con vapor y calor

Si usted está considerando la adición de un baño de vapor o tratamientos de sauna a su rutina de salud o bienestar, debe aprender respecto a las diferencias entre las dos salas de calor y evaluar sus necesidades específicas de salud antes de elegir.

Diferencias clave

Tanto saunas y baños de vapor invocan el uso terapéutico de alto calor para relajar los músculos y promover la sudoración. La diferencia más significativa entre los dos es el tipo de calor. Los saunas utilizan el calor seco generado a partir de una estufa o rocas calientes para aumentar la temperatura ambiente a entre 160 y 200 grados. Las salas de vapor funcionan a temperaturas más bajas, por lo general alrededor de 110 grados, pero mantienen la humedad al 100 por ciento para mantener el calor húmedo.

Manejo del dolor

El calor tiene un efecto analgésico debido a su capacidad de crear un flujo de sangre más eficaz. Condiciones dolorosas causadas por la inflamación, como la artritis y la fibromialgia pueden ser manejados temporalmente a través de tratamientos de calor como las que se encuentran en saunas y baños de vapor. Para controlar el dolor, las saunas pueden ser preferibles para las personas que se ven afectadas negativamente por la humedad al igual que algunos enfermos de artritis reumatoide aguda. Sin embargo, el Dr. Harvey Simon de los hombres de Harvard Health Watch sostiene que "hay pocas pruebas de que [las saunas y baños de vapor] tienen beneficios para la salud más allá de la relajación."

Relajación

Saunas y baños turcos pueden proporcionar beneficios de relajación emocional y físico. El calor húmedo y seco simular efectos sedantes que generan sentimientos de calma y relajación, y algunas personas que sufren trastorno emocional o estado de ánimo puede encontrar alivio con viajes regulares a saunas o cuartos de vapor. Saunas y baños turcos también promueven la relajación muscular, lo que puede aliviar el dolor de las lesiones musculares tales como los que por el uso excesivo o el ejercicio.

Expectoración

Una de las ventajas de salud que sólo puede ser proporcionada por el calor húmedo de un baño de vapor es un efecto expectorante, según el Dr. Doug Linz del Pabellón TriHealth. El calor húmedo se adelgaza y se abre las membranas mucosas en el cuerpo, incluyendo en su senos paranasales, la garganta y los pulmones. Si usted sufre de congestión o infecciones sinusales crónicas, una sala de vapor puede ayudar a aflojar y eliminar el moco de la nariz, el pecho y la garganta. Por el contrario, el calor de vapor puede agravar el asma, en cuyo caso una sauna sería una opción preferida.

Las controversias

Algunas de las afirmaciones de salud hechas por los fabricantes o usuarios de los vapores habitaciones y saunas no son compatibles con la investigación. Tanto saunas y baños de vapor causan sudoración, que algunos naturópatas, como autor Susan Smith Jones, la afirmación elimina las toxinas del cuerpo. Jones dice que los saunas son más eficaces, ya que "eliminan los metales más tóxicos" de la corriente de la sangre debido a las temperaturas más altas. Sin embargo, Linz del Pabellón TriHealth observa que las denuncias relativas a las propiedades de limpieza de saunas y baños de vapor no son compatibles con la investigación y son simplemente "no es cierto". Del mismo modo, afirma que los saunas son más eficaces para ayudar a la pérdida de peso debido a un mayor gasto calórico del calor superior también no son compatibles con la investigación científica. Aunque el peso del agua temporal puede perderse a través del sudor, no es un método eficaz y largo plazo de la reducción de peso.

La protección de su seguridad

De acuerdo con la Universidad de Columbia, ni saunas ni baños de vapor ejercen una clara ventaja en términos de beneficios para la salud. Ciertas condiciones de salud no son compatibles con cualquier habitación de calor. Si tienes cualquier tipo de afección respiratoria comprometida, como el asma, salas de vapor pueden irritar su condición. Corazón y sangre condiciones, como la hipertensión, hipotensión arterial y enfermedades del corazón, por lo general no son compatibles con altos niveles de calor seco o húmedo. Las mujeres que están embarazadas, epilépticos y las personas bajo la influencia de cualquier droga que altera el humor o la medicación también deben evitar las saunas y baños de vapor. Si usted se encuentra en buen estado de salud, limite el tiempo, ya sea en una sauna o baño de vapor hasta 15 minutos para que sus primeras visitas. Rehidratar con varios vasos de agua después de un tratamiento para evitar la deshidratación peligrosa.